2023高考前學(xué)生怎么緩解壓力和焦慮 如何疏導(dǎo)心情

如果高考前焦慮比較輕，對學(xué)習(xí)和生活影響不大，可以做自我調(diào)整，通過做運動、聽音樂放松，也尋找個人興趣，通過愛好轉(zhuǎn)移注意力。

學(xué)生如何緩解高考前的壓力和焦慮

按摩

當(dāng)人們承受巨大壓力時，身體不自覺地變得僵硬了，高考前的這個時候，你可以選擇自己做一些簡單的按摩。比如做眼保健操，調(diào)整呼吸，伸展運動，輕輕按摩太陽穴等。當(dāng)然你也可以選擇自己的好友，或者父母長輩幫忙按摩。

自我激勵

高考前給自己定一些小目標(biāo)，完成小目標(biāo)后，給自己一些精神或物質(zhì)上的獎勵，這可以作為一種自我激勵。

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高考前如何靜下心來

1個.高考前，選擇適合自己的目標(biāo)激勵等級。太強或太弱的動機水平很容易導(dǎo)致失敗經(jīng)歷，導(dǎo)致心理壓力。

2個.高考前，誰也不知道未來。不要太擔(dān)心未來，把精力和時間投入到現(xiàn)實生活和學(xué)習(xí)中。

3個.高考前的知識準(zhǔn)備，以及考試中出現(xiàn)突發(fā)情況的應(yīng)對措施和心理準(zhǔn)備。只做好準(zhǔn)備，沒有后顧之憂。

4個.高考前不妨采用“極限思維法”，想象一下您擔(dān)心的事件可能出現(xiàn)的最壞結(jié)果。你會發(fā)現(xiàn)目前的情況還是比較樂觀的。

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