考試前怎么激活大腦 2023高考考前如何調整

臨近高考，有的同學考試前突然失眠，我很緊張，我的大腦一片空白。這種心理現(xiàn)象就是我們常說的考前“糊涂”，嚴重影響了考生的復習，給大家分享一下如何在考前激活大腦，以供參考。

2023高考前如何激活大腦

1個、做好“生理覺醒”，保持健康的生活方式。

有規(guī)律的作息和充足的睡眠，有效增強大腦的興奮過程，幫助大腦快速調整到“最佳狀態(tài)”，提高專注力和學習效率。

例如：可以計劃，根據(jù)學習情況合理分配時間，科學用好，把重點工作放在個人效率最高的“黃金時間”。你也可以在復習考試的同時堅持鍛煉，運動可以刺激大腦產(chǎn)生積極的神經(jīng)遞質，幫助調節(jié)壓力下的情緒狀態(tài)，并提高專注力。

2個、直面緊張，學會為壓力和情緒找到“出口”。

適度的壓力和壓力狀態(tài)，可以幫助我們更好的激發(fā)自身潛能。當我們無法擺脫所有壓力情緒時，如何在合理范圍內管理壓力和情緒，變得更重要。

當突然的壓力和情緒干擾學習時，當我不能好好學習時，不妨停下來，做一些調節(jié)情緒的身心方法，像深呼吸、聽音樂冥想、愛好、進行性肌肉放松、輕運動、聊天等。

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高考前如何調整大腦

1個、高考前需要充足的睡眠

充足的睡眠不僅可以消除高考考生的大腦疲勞，提高學習效率，也有利于保護腦組織細胞，也有助于將獲得的知識信息鞏固在大腦的“記憶倉庫”中。醫(yī)學專家建議，考生每天應有7至8小時的睡眠，午飯后睡1小時，夜間不宜開太多“夜車”。

2個、高考前必備適當運動

證明，科學、合理的體育鍛煉可增強大腦供氧，改善腦組織細胞的新陳代謝，增加大腦皮層中樞的興奮性，為高考考生提升記憶力、思維能力的增強。運動可以選擇一些合適的強度、輕松的項目，比如慢跑、游泳、羽毛球、靜坐。

3個、高考前聽悅耳的音樂

美妙的音樂，不僅可以陶冶情操，和改善身體機能，促進思維發(fā)展，重點、豐富的想象力。高考考生聽輕松的音樂，可使身體產(chǎn)生一種叫乙酰膽堿的化學物質，這可以改善大腦功能，有利于增強記憶力。

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