2023高考焦慮怎么緩解 如何克服緊張

部分學生心理承受能力較弱，高考前易出現(xiàn)焦慮問題，告訴你如何應對高考前的焦慮，想要了解更多的小伙伴一起來看看吧。

如何緩解高考前的焦慮

高考前，心理素質再強，也會緊張、焦慮，不僅你有，張三和李四也有，因此，我們要合理審視自己的高考緊張和高考焦慮，這是正常的本能心理表現(xiàn)。

不要害怕高考，不要拒絕高考，不與高考抗爭，不要認為緊張和焦慮是正常的，這個是正常的。

你認為你不正常，那是因為你總是想把它趕走，幾乎不可能。接受，就無條件接受，因為你越抗拒高考，更固執(zhí)，你會越不安。在接受的同時，深吸一口氣，忍受它，因為它總是停止，松了一口氣，然后你慢慢來安慰自己，告訴我的靈魂：“這完全取決于我自己的心理，都是因為覺得太重要，以至于出現(xiàn)心理異常，高考無所畏懼，高考沒什么好緊張的，因為這就是每個人的生活方式，不只是你?！?/p>

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如何克服高考緊張情緒

想像力

此方法不限于場景，只要能讓自己放松下來，就可以用來想象。想象廣闊的草原，微風吹過，你躺在草地上，望著藍天，曬太陽，很悠閑?；蛏较?，擁有房子，悠閑的生活就好了。能否克服高考的緊張。

做運動

考試前一小時，可以在操場上或原地做一些運動，能否克服高考的緊張。比如深蹲跳、蹲下、強度稍高的運動，如俯臥撐，讓頭腦不再想著考試，轉移目標，緩解緊張。

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